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84式太极拳口令背向 42式太极剑背向演练
2026-01-15 07:423267 董梓楠
一、84式太极拳口令背向起势第一段1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶势5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左掤捋挤按第二段8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱11、转身推掌12、右琵琶势13、搂膝栽捶第三段14、白蛇吐信（二）15、拍脚
一、84式太极拳口令背向
起势
第一段
1、白鹤亮翅
2、左搂膝拗步
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、捋挤势（三）
6、左搬拦捶
7、左掤捋挤按
第二段
8、斜身靠
9、肘底捶
10、倒卷肱
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
第三段
14、白蛇吐信（二）
15、拍脚伏虎（二）
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌（二）
19、右单鞭
第四段
20、右云手（三）
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳
25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通背
第五段
29、右左分脚
30、搂膝拗步（二）
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手（三）
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
第六段
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、右搬拦捶
47、右掤捋挤按
48、十字手
收势
四十八式太极拳是简化太极拳套路的延续和提高，以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅。其套路编排遵循由易到难的原则，具有均匀连贯，衔接自然，外柔内实，刚柔相济的动作特点。
二、42太极拳背向演练口诀
1、
42式太极拳第一式——起势（分解动作）
2、42式太极拳第二式——右揽雀尾（分解动作）
3、42式太极拳第三式——左单鞭（分解动作）
4、42式太极拳第四式——提手（分解动作）
5、42式太极拳第五式——白鹤亮翅（分解动作）
6、42式太极拳第六式——搂膝拗步（分解动作）
7、42式太极拳第七式——撇身捶（分解动作）
8、42式太极拳第八式——捋挤式（分解动作）
9、42式太极拳第九式——进步搬拦锤（分解动作）
10、42式太极拳第十式——如封似闭（分解动作）
11、42式太极拳第十一式——开合手（分解动作）
12、42式太极拳第十二式——右单鞭（分解动作）
13、42式太极拳第十三式——肘底捶（分解动作）
14、42式太极拳第十四式——转身推掌（分解动作）
15、42式太极拳第十五式——玉女穿梭（分解动作）
16、42式太极拳第十六式——右左蹬脚（分解动作）
17、42式太极拳第十七式——掩手肱捶（分解动作）
18、42式太极拳第十八式——野马分鬃（分解动作）
19、42式太极拳第十九式——云手（分解动作）
20、42式太极拳第二十式——独立打虎（分解动作）
21、42式太极拳第二十一式——右分脚（分解动作）
22、42式太极拳第二十二式——双峰贯耳（分解动作）
23、42式太极拳第二十三式——左分脚（分解动作）
24、42式太极拳第二十四式——转身拍脚（分解动作）
25、42式太极拳第二十五式——进步栽捶（分解动作）
26、42式太极拳第二十六式——斜飞式（分解动作）
27、42式太极拳第二十七式——单鞭下势（分解动作）
28、42式太极拳第二十八式——金鸡独立（分解动作）
29、42式太极拳第二十九式——退步穿掌（分解动作）
30、42式太极拳第三十式——虚步压掌（分解动作）
31、42式太极拳第三十一式——独立托掌（分解动作）
32、42式太极拳第三十二式——马步靠（分解动作）
33、42式太极拳第三十三式——转身大捋（分解动作）
34、42式太极拳第三十四式——歇步擒打（分解动作）
35、42式太极拳第三十五式——穿掌下势（分解动作）
36、42式太极拳第三十六式——上步七星（分解动作）
37、42式太极拳第三十七式——退步跨虎（分解动作）
38、42式太极拳第三十八式——转身摆莲（分解动作）
39、42式太极拳第三十九式——弯弓射虎（分解动作）
40、42式太极拳第四十式——揽雀尾（分解动作）
41、42式太极拳第四十一式——十字手（分解动作）
42、42式太极拳第四十二式——收势（分解动作）
三、沙式太极拳背面带口令
沙式太极拳一路背面口令
1、起势
2、⼿挥琵琶
3、左右穿梭
4、搂膝拗步
5、提膝独⽴
6、阴阳混⼀
7、搬拦捶
8、如封似闭
9、狸猫扑⿏
10、乌龙摆尾
11、指裆捶
12、⼗字⼿
13、伏虎式
14、推⼭⼊海
15、⾦龙合⼝
16、野马分鬃
17、猛虎出柙（右）
18、猛虎出柙（左）
19、回⾝炮
20、圆中求直
21、⽩鹤亮翅
22、双撞掌
23、右双圆
24、左双圆
25、⾦蛇盘柳
26、化掌为拳
27、独⽴回推
28、顺⽔推⾈
29、燕⼦抄⽔
30、叶底藏花
31、道童指路
32、硬劈⼭
33、野马分鬃
34、左右撩阴
35、左劈掌
36、龙翻江
37、龙翻⾝
38、熊出洞
39、倒卷肱
40、⽩蛇出洞
41、揽雀尾
42、⼗字锤
43、收势
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