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新疆舞六个基本步 新疆维吾尔族舞蹈
2026-01-16 11:352207 张简寄波
一、新疆舞六个基本步新疆舞的基本舞步：1、压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧
一、新疆舞六个基本步
新疆舞的基本舞步：
1、压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧外撇前行，可以转体用。
2、（顺拐）支字步：右脚迈向左脚前方，然后左脚向左侧稍后一点迈开，接着左脚向右脚稍后一点迈开，来回动作（此动作时手一般做什么？需不需要抖肩，双手或单手交换平伸握拳，肩可一支一抖，不抖也可。
3、转身步（垫转步）：右脚内侧向外撇迈向左脚前方，左脚原地做点步动作（按节拍）重心放在左脚尖上，同时右脚也做垫步动作，身体随之跟女士向左转动，手可做打响或拖帽动作，或左手靠女士腰部，左手在身后举起打响，反之相反。
4、横错步（横切步）：右脚迈向左脚前，然后迈回来，原地来回错步，左脚原地点步。
5、前错步（后错步）：每拍一步，可加垫步
6、前垫步（横切步）：右脚迈向左脚前外侧，然后左脚又迈向左路脚前里侧，这样反复向左前方倒步移动（女方往后退时用此动作）。
7、原地点步：左脚原地点步，右脚前后迈步（点步）
8、旋转屈腿步：分左旋转和右旋转。向左旋转：伸左脚尖向外，离地翘起，用脚根做支点，身体稍向右转，两臂伸直手心向上，右脚向外迈迈，转体，转膝，右脚在前，右脚后脚翘起，左膝关节顶上右膝关节窝上，右手拍到左胸上部位，左手背后，转270-360度但要对着女方正面（向右转反之）—现在还不会做此动作。
9、跪膝旋转步：右旋转时跪右膝，扬右手；左手反夹在左膝关节上，身体后扬（是否抖肩？女方在什么情况下做此动作？扬右手时手有什么动作？）可自选，右旋转时则相反。
10、两垫转体步（弹步、提步）：两臂伸直，手心向上，然后翻转一圈握拳，向右转时右脚向前方垫错两步，左脚跟着错，然后左腿向后弯曲向右前方迈，左脚点步支字转双手甩动或单双翻掌。
二、跳新疆舞要注意的
跳新疆舞主要就是转么，把原地转练好，注意留头摔头就可以了，还是把维族舞的各个手位多摆一摆这是基本的，把这练好学起来就快了
三、新疆舞蹈的基本动作都有什么
新疆舞蹈的基本动作：
基本动作有扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指，另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造型。
移颈练习技巧：
1、首先放松脖子：
2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。
3、动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带。
4、动脖子时候，眼神很重要，要挑眉脚和挑眼角。
5、动脖子方法:侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩)。
扩展资料
新疆舞分类：
1、赛乃姆舞是广泛流传于维吾尔族中，以赛乃姆音乐为伴奏的舞蹈，并无规定动作和程式。一般由男女成对而舞，人数不限，舞时歌者不舞，舞者不歌，随着音乐情绪的发展而发展，最后总是在热烈地快板中结束。
2、萨玛舞这种舞蹈主要流行于喀什、莎车一带。从维吾尔族信奉伊斯兰教以来它就一直伴随着伊斯兰教的礼拜活动而存在。每逢库尔班节和肉孜节，便有成千上万的群众在众人“阿拉――”的呼喊声伴奏下跳起这种粗犷、奔放、节奏强烈的二拍子舞蹈。
3、刀郎舞这是流行于刀郎地区的维吾尔族舞蹈。是一种男女成对的群舞，其舞蹈动作的优美、舒展、矫健、刚劲有力可居维吾尔族民间舞蹈之首，此外，舞伴互相换位、交错、配合的默契又别有一番韵味。
4、纳孜尔库姆舞流行于哈密、吐鲁番、鄯善、托克逊等地。是一种由男子表演的单人歌舞，以其诙谐、滑稽的内容、动作和独特的蹲步舞蹈区别于任何一种维吾尔族民间舞蹈。
四、如何跳好新疆维吾尔族舞蹈
1、新疆维吾尔族舞蹈以其独特的风格和韵律性而闻名，跳好维吾尔族舞蹈需要以下几个方面的练习和理解：
2、基本动作学习：
3、学习维吾尔族舞蹈的基本步伐和手势，如“赛乃姆”步伐和手腕的转动。
4、观察和模仿专业舞者的动作，理解其舞蹈语言和风格。
5、音乐理解：
6、维吾尔族舞蹈通常伴随着传统音乐，如都塔尔、热瓦普等乐器的演奏。
7、熟悉并理解这些音乐的节奏和旋律，以及它们如何影响舞蹈的节奏和情感表达。
8、情感表达：
9、维吾尔族舞蹈强调情感的直接表达，舞者需要将自己的情感融入舞蹈中。
10、练习表达快乐、热情和自豪等情感，使舞蹈更具吸引力。
11、服装和道具：
12、维吾尔族舞蹈通常穿着传统服饰，如艾德莱斯绸的长裙和绣花鞋。
13、学习如何正确穿戴这些服饰，并理解它们如何影响舞蹈的表现。
14、文化理解：
15、了解维吾尔族的文化和历史背景，这将帮助你更好地理解舞蹈的内涵和意义。
16、学习维吾尔族的礼仪和传统，将这些文化元素融入舞蹈中。
17、持续练习：
18、维吾尔族舞蹈需要舞者具有良好的身体柔韧性和协调性，因此需要持续的练习和锻炼。
19、参加舞蹈课程或工作坊，以获得专业指导和反馈。
20、社交互动：
21、维吾尔族舞蹈经常在社交场合中进行，如婚礼、节日和庆典。
22、参与这些活动，与其他舞者和观众互动，可以提高你的舞蹈技巧和经验。
五、维族舞蹈帽子怎么固定
1、步骤/方式1
2、买大小合适的帽子。有些人买的帽子太大了,不用风吹带着也会掉,所以选择大小合适的帽子很重要。或者也可以买小一个号的帽子,这样带着紧一点;
3、步骤/方式2
4、可以找一点夹子固定。比如说黑色的小夹子，夹在里面，和头发一起
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