14年欧冠决赛皇马阵容1、2014年欧冠决赛上演马德里德比，由皇马对阵同城对手马竞。比赛中马竞由戈丁先头球得手，一直保持领先。至补时阶段92分48秒，拉莫斯接到莫德里奇的角球攻入头球扳平比分。在加时赛中皇马再入三球，最终4比1大胜马竞夺得队
内衣如何正确穿戴 胸罩的正确穿法
2026-01-16 17:007743 暴曼雁
一、内衣如何正确穿戴内衣的正确对于女性胸部的发育，胸形的调整、身材的塑形都会有很大的影响，只要掌握好正确的穿戴内衣技巧，你的身材就会越来越好，内衣也会发挥到最大的功效哦。1、首先是文胸的正确穿法，直立站好， 将两臂穿过文胸肩带，套在手上。注
一、内衣如何正确穿戴
内衣的正确对于女性胸部的发育，胸形的调整、身材的塑形都会有很大的影响，只要掌握好正确的穿戴内衣技巧，你的身材就会越来越好，内衣也会发挥到最大的功效哦。
1、首先是文胸的正确穿法，直立站好， 将两臂穿过文胸肩带，套在手上。
注意：如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。
2、然后俯身前倾30度，两手拉住文胸底边向下拉，然后向上推隆使胸部完全包进罩杯内。
3、稍固定好后用手沿着两边伸向背后，扣好扣子。
4、然后抬起身体站直，左手托住文胸左侧钢圈向上托起，右手伸进罩杯内将腋下四周及上部的胸肌和脂肪一起收拢进罩杯内;另一边用相反的手做同样的动作。
5、之后调整肩带，松紧度以可以伸进一指为宜，不要太松或太紧。
6、调整好肩带后可适当再微调下腋下的附乳脂肪，调整时身体可适当的向前倾，手法同样是由两边向中间收拢。
7、看看文胸的钢圈是不是在乳房下方的根部，如果不是的话一定要调整，不然就起不到支撑和塑形的作用，伸直胳膊看看文胸会不会滑动，如果没什么问题，那就一切OK啦。
8、内裤的穿法就比较简单一点，穿好之后用手从臀部伸到大腿根部将臀部的脂肪向上托起让它完全包进内裤里面，这样不仅可以塑造浑圆上翘的臀部，还可以让你的身材更加迷人哦。
其实人的胸部很重要，它汇集了很多的经络，应该让它处于宽松的状态，以确保气血运行畅通。佩戴有钢丝的胸罩，固然美观了，但气血容易闭住，最后乳腺疾病频发。
欧美国家临床研究发现，每天戴胸罩在10小时以上的女性，患乳腺疾病的几率会大大增加。目前国外已经时兴给乳房放假的风尚，在冬季，很多女人都不戴胸罩，让胸部保持自然的状态。甚至在一些重要的场合，为防止露点，也只在衣服里加个由硅胶制成乳贴而已。
二、换内衣的正确穿法
1、首先将胳膊穿过袖口一个普通的胸罩会有两个袖口，穿胸罩的正确步骤是先将胳膊穿过袖。
2、其次扣上胸罩普通的胸罩扣勾都在后面，连接胸罩右边和左边。这些扣勾通常都会有3个，调整好松紧，然后把扣勾挂上。
3、然后调整肩带肩带适当很重要，太松会使得肩带掉下来的，太紧又会使得罩杯被拉得太高。
4、感觉一下是不是戴舒服了当调整好肩带后，自己感受一下是不是不别扭了，如果还感觉到别扭，那就说明没戴好。肩带调整好后别忘了拉一拉噢，看看是否打结。
三、胸衣穿法
1.
胸罩的肩带穿过腕后挂在肩上,再用双手托住下胸来穿戴。
2.
上身稍微向前弯曲,将乳房放入罩杯中。
3.
保持原状将手绕到到后面,固定好胸罩的挂钩,再将上身伸直恢复原位。
4.
调整肩带时要注意松紧带,不宜太松,虽然舒服无压力,但是会使肩带失去支撑胸部的效能。
四、文胸活动扣的穿法
1、首先是直立站好， 将两臂穿过文胸肩带，套在手上。
2、然后俯身前倾30度，两手拉住文胸底边向下拉，然后向上推隆使胸部完全包进罩杯内。
3、稍固定好后用手沿着两边伸向背后，扣好扣子。
4、然后抬起身体站直，左手托住文胸左侧钢圈向上托起，右手伸进罩杯内将腋下四周及上部的胸肌和脂肪一起收拢进罩杯内;另一边用相反的手做同样的动作。
5、之后调整肩带，松紧度以可以伸进一指为宜，不要太松或太紧。
五、变装文胸穿法
1、步骤1：前倾45度
2、上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。
3、如何正确佩戴胸罩 文胸的正确穿法
4、步骤2：钩上后扣收纳边肉
5、保持前倾的姿势，钩上后扣。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。
6、如何正确佩戴胸罩 文胸的正确穿法
7、步骤3：调整肩带
8、最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。
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